quinta-feira, 18 de junho de 2009

Medidas

Hoje lá fui à balança, e como ainda tenho os papelinhos antigos vou deixar aqui uma tabela com a 3 comparações:

30-04-2009 20-05-2009 17-06-2009
Peso 69,9 kg 70,1 kg (+) 70,2 kg (+) 46,8 – 58,3 kg
Indice Gordura 35% 35,9% (+) 35,2 % (-) 17 - 24 %
Massa Gorda 24,4 kg 25,1 kg (+) 24,7 kg (-) 9,3 – 14,4 kg
Massa Magra45,5 kg 45,0 kg (-) 45,5 kg (+) -
IMC 29,9 30 30 20 – 24,9

Portanto, engordei 300grs desde o ínicio, e 0,2% no indice de gordura, no entanto já perdi massa gorda desde a pesagem intermédia para esta, deve ser efeito do B.E.A.M.. Seja como for, a ver se começo a levar esta história de emagrecer a sério. O IMC está nos 30 e isso significa isto:
30-35 –> Obesidade.
Um cálculo mais rigoroso, indica que o meu é de 29,98 :(

Água


Como todos sabemos, beber 2 lts de água por dia é muito importante, não só para quem está em dieta, mas para todos. Esta também é uma grande dificuldade de muitas pessoas, e eu não sou excepção. Já estou bem melhor, mas 2 lts por dia, acho que ainda não consigo. Um dos meus truques foi comprar uma caneca grande para ter aqui na minha secretária, em vez de usar os copinhos que vem com as “fontes” de água que existem no escritório, ainda não fiz as medidas, mas a minha caneca deve ter uma capacidade de cerca de 2 copinhos daqueles, assim sempre se poupa uma ida a máquina ;) Para pessoas como eu, que as vezes se esquece das horas e não se arranca da cadeira nem por nada (mais uma coisinha a mudar) é um truque bem importante :D

segunda-feira, 15 de junho de 2009

De volta

Pois é, abandonei este blog no momento que descobri que a minha balança (de casa) não estava só maluca, mas sim doida varida. Fui fazer uma pesagem a uma balança de farmácia e a diferença para os valores da minha balança de casa era gigante, em vez da média de 63kg que a minha balança anunciava. estava nos 68.9kg, foi o fim de toda a motivação. e passei simplesmente a ignorar o assunto.
Até agora, em Maio, decidi que não pode ser assim e tomei o 1º passo, além de gorda estava a sentir-me muito flácida (Sempre fui gordinha, mas com tudo no sitio ;) ) então resolvi fazer um programa de tonificação muscular, que está quase no fim e que depois volto para contar resultados e mais detalhes.
Não tenho comigo os dados das minhas últimas pesagens, mas como conto ir logo à balança do costume (descobri uma muito fixe no Oeiras Parque, na Área Saúde, além do peso, mede a tensão arterial e faz o cálculo de massa gorda e etc, melhor ainda é gratuita).
Em relação à alimentação, ainda não fiz grande coisa, passinhos de bebé apenas, mas com o programa de tonificação a acabar, novos passos terão que ser dados.
Volto com novidades :)