quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

De volta….


… espero que sinceramente esta seja uma retomada com sucesso. Os 20kg que queria perder cá estão. Detesto o meu corpo e começa a ser generalizado. Sempre fui gordinha, mas “enxuta” ainda no início do Verão passado comentei isso, estava gorda, mas agora estou completamente flácida, a minha pele cara e corpo está com péssimo aspecto e mesmo a nível de saúde começo a não me sentir bem, flatulência, muita actividade intestinal, desconforto no estômago, etc… Quero ter determinação suficiente para perder isto tudo.

Hoje não seria dia de dieta, mas aqui fica o meu menu e a minha contagem de calorias:

- Pequeno Almoço
1 Caneca de Leite Magro com café cm açúcar Light – 34 calorias
Meio pão de mistura – 120 calorias
1 Café com 1 pacote de açúcar – 32 calorias
- Meio da Manha
Nada…
- Almoço
Creme de Espinafres (2 conchas) – 156 calorias
Baguete de Pasta de Atum com ovo – 528 calorias
- Meio da Tarde 1
Iogurte – 100 Calorias
- Meio da Tarde 2
1 bolacha e meia de Muesli Continente – 75 Calorias
- Jantar
Salada Russa com 1 colher de maionese (68+18+20+70)
1 Bife de Peru Panado – 200 calorias
1 copo de sumo sem gás light – 32 calorias
- Ceia
1 cavaca das caldas (ou 5 beijinhos) – 250

TOTAL: 1703 Calorias

Para manter o peso deveria consumir apenas 1.600, sendo que quero emagrecer deveria reduzir para as 1.200, o que vai ser muito difícil. Pelo que o objectivo é manter-me sempre abaixo do meu limite e inscrever-me num ginásio. Torçam por mim.